Foi a primeira vez desde que mudamos do Brasil que entrei num vôo de mais de 11 horas que não me levou de volta pra casa. A diferença entre descer no Brasil ou no Japão esta nas 11 horas de fuso que dão um nó enorme na cabeça da gente.

Já ouvi muitos amigos que trabalham viajando o mundo dizendo que não sentem nada, mas eu acho mesmo é que eles nem sabem mais se sentem ou não, porque provavelmente já se acostumaram com essa pegada de idas e vindas ou porque não adianta nada reclamar, porque de fato reclamar não faz passar a dor.

É natural do bicho sentir a urgência de mudar com as estações... Muitos animais como os pássaros, e alguns animais marinhos se mudam mais de uma vez por ano dependendo de fatores que influenciam diretamente em sua sobrevivência; em busca de alimento, lugares seguros para a procriação, sobrevivência de seus filhotes; águas quentes, ventos amenos... Nós, bicho gente, resolvemos plantar e colher e dali tirar o nosso sustento e permanecer. Essa escolha mudou a maneira com que o mundo se desenvolveu e as consequências disso tudo são sentidas num mundo onde habitam mais de 7 bilhões de pessoas, que por sua grande maioria vivem num endereço fixo.

Não me parecer natural ir de um lugar para outro em longa distância, sem permitir que o seu corpo "aclimate". A maior parte das aves migratórias por exemplo param para descansar entre uma pernada (ou voada) e outra; mesmo que não se alimentem com frequência. Conosco não é diferente e para subir muitos metros de uma alta montanha por exemplo, existe um tempo e um processo a ser respeitado e este processo involve permitir que o nosso corpo (nossa máquina) se reajuste. Não acredito que dê para pular este estágio naturalmente.

Segundo o National Health Trust (o NHS - sistema único de saúde inglês) quando cruzamos mais de 3 fusos horários já podemos sentir alguns efeitos da mudança de fuso horário. De dores de cabeça a prisão de ventre ou diarréia e atrasos na menstruação, cansaço e confusão mental, fora a fadiga e as dores de cabeça que não são incomuns efeitos da mudança de fuso 😣

Um estudo da Sky Scanner (empresa que vende vôos pela Internet) diz que os vôos para o Leste são os mais prováveis de causar essa canseira desesperadora e que, se você não dorme durante o vôo, a opção ideal seria escolher viajar com a luz do dia; e se o vôo for a noite, dormir é a solução (parece simples, né?). Do mesmo modo que fazer conexão no meio do caminho, em casos de vôos muito longos, e de muita mudança de fuso, pode ajudar no ajuste do nosso “relóginho bagunçado” minimizar a confusão fisiológica e mental, além de que, chegar ao destino final na luz do dia é sempre a melhor opçâo (como se pudéssemos escolher tudo isso!!!).

Mesmo sendo inevitável que você tenha que viajar, tente se movimentar bastante durante o vôo para manter a circulação ativa. Beba bastante água durante a viagem e não encha a cara no vôo. Cachaçar desidrata e se manter hidratado é a alma do negócio. Respire fundo. Pode demorar até 6 dias para reajustar o "reloginho biológico" na nova localidade se você viajou tão ou mais longe que 9 fusos horários. Existem muitas outras recomendações nos sites abaixo que tratam do assunto com mais afinco. No meu caso, que sempre tomo umas no vôo e não prego o olho durante a noite ou durante o dia, o que resta é me arrastar por alguns dias e tentar dormir o máximo que eu conseguir durante as primeiras noites. Se a coisa estiver difícil, tem sempre um cházinho de Melissa para ajudar a acalmar os ânimos e se mesmo assim, os efeitos acumulativos da privação do sono estiverem pegando pesado, tem sempre um remedinho para dormir que rola tomar de vez em quando para minimizar o sofrimento. Temos de ser honestos com nós mesmos para não deixar que os "super heróis do fuso horário" nos façam acreditar que não esta acontecendo nada, quando você sabe que precisa de mais umas horinhas de sono...

Boa viagem!!!!!!!!!!!!!

Referências

Quais são os animais recordistas em migrações
Jet Lag Symptons
Jetlag: 15 tips for beating timezone tiredness